ШОК И ОТРИЦАНИЕ
Когда происходит что-то очень плохое и неожиданное, у человека может возникнуть сильное эмоциональное состояние, которое называется шоком или отрицанием. Так мозг пытается защититься от боли и потрясения, потому что трудно принять новую реальность.
Что ты можешь заметить у человека в этот период:
• Ощущение «остановки» – он может казаться словно «зависшим» или «застывшим».
• Плач, крик, похожие на истерику – так человек показывает сильные эмоции, которые переживает в этот момент.
• Странное поведение – твой близкий человек может казаться внешне равнодушным, будто ему нет дела, до того, что произошло.
• Проблемы со сном, путаница во времени – человек может плохо спать, говорить сбивчиво, забывать важные вещи.
• Недоверие – ему кажется, что случившееся невозможно, будто это происходит не с ним, а с посторонним человеком.
Чем ты можешь помочь в этот момент:
• Быть рядом и показывать поддержку. Просто присутствие очень важно – знать, что человек не один, и ему есть на кого опереться. Не обязательно много говорить, главное – быть с ним рядом.
• Проявлять тепло и заботу. Можно укреплять доверие через объятия, теплое слово, маленькие жесты – например, сделать чашку чая.
• Спокойно говорить о случившемся. Не навязывать объяснения или не обсуждать сложные детали в этот момент – важно дать человеку время пережить шок.
• Напоминать, что он не виноват. Многие чувствуют вину или страх, что сделают что-то неправильно. Поддержи, скажи, что все, что произошло – не его вина.
• Помочь с ритуалами памяти. Например, зажечь свечу, сходить на место, где произошла трагедия – это помогает человеку выразить свои чувства и прожить переживание по-особенному.
Чего избегать:
• Говорить, что это «не так уж важно». Такие слова усиливают ощущение, его чувства и переживания недопустимы или неверны.
• Запрещать плакать или выражать эмоции. Эмоции – это естественная реакция, не нужно их подавлять.
• Пытаться «выключить» чувства с помощью медикаментов. Не нужно заниматься самолечением и навязывать лекарства, которые просто «заглушают» чувства. Это может привести к тому, что человек не сможет нормально пережить ситуацию.
Этот этап всегда идет первым в горевании и он очень важен, потому что помогает снизить внутренний стресс, дать человеку возможность адаптироваться и начать процесс восстановления.