ДЕПРЕССИЯ
Когда человек понимает, что торг не помогает, и его охватывает тяжелая грусть и ощущение пустоты, он может войти в состояние, которое называют депрессией. В этот момент кажется, что все потеряно, и ничего не имеет смысла.
Что происходит во время депрессии:
• Потеря интереса к жизни: все кажется бессмысленным, нет желания ни к чему стремиться.
• Апатия и усталость: появляется сильное желание быть одному, лень что-либо делать.
• Изменения сна: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
• Потеря ухода за собой: пренебрежение гигиеной, изменениями внешности.
• Чувство одиночества, вины, тоски: усиливается внутреннее страдание.
• Физические признаки: потеря веса, слабость, ощущение сердцебиения.
• Зависть или раздражение: злость на тех, у кого есть то, что недавно было утрачено; желание изолироваться. Это тяжелая стадия, когда человек буквально проживает всю боль потери и адаптируется к новой реальности.
Чем ты можешь помочь в этот момент:
• Обеспечить смену обстановки. Планировать прогулки и прогулки на свежем воздухе, чтобы изменить окружающую среду и немного отвлечься. Например, небольшие поездки или новые занятия, походы – все, что поможет почувствовать новизну.
• Физическая активность. Легкие прогулки, танцы, йога или фитнес помогают снизить стресс, повышают настроение. Главное – не заставлять, а предлагать и поддерживать.
• Творчество и арт-терапия. Рисование, лепка, музыка, письмо или другие формы творчества помогают выразить чувства без слов.
• Общение с животными: забота о питомце может принести тепло и спокойствие.
• Просто быть рядом. Не обязательно искать слова – иногда лучше просто посидеть рядом, обнять или погладить по руке. Говори мягко и спокойно, показывай, что ты рядом, что он не один.
Чего избегать:
• Поддерживать апатию. Не говори: «Полежи, ничего не делай». Это усилит состояние безнадежности и пассивности. Лучше поощряй делать хоть что-то, даже небольшое, чтобы почувствовать себя лучше.
• Оставлять без поддержки. Не игнорируй его страдания, даже если кажется, что он не реагирует или ничего не хочет. Постоянная забота и присутствие очень важны.
• Советов «взять себя в руки» или «прийти в норму». У каждого свой путь, и нужно уважать его темп.
• Изоляции. Не оставляй человека без внимания, не избегай разговора о его чувствах. Даже если он хочет побыть один – ему важно знать, что ты рядом и его поддерживаешь.
Это этап проживания тяжелых эмоций. Не нужно ждать быстрых изменений. Человеку в этот период особенно важна поддержка и понимание.
Если депрессия не проходит или ухудшается, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.