ЗЛОСТЬ
Когда человек осознает, что случившееся реально, у него может появиться сильная злость. Он может думать: «Почему я? За что это мне?» – и эта злость часто кажется очень сильной и неконтролируемой.
Что чувствует твой близкий человек в этот момент:
• Раздражение и злость. Все кажется несправедливым, и он может раздражаться по любому поводу.
• Чувство вины. Может казаться, что он сам во всем виноват или мог что-то сделать иначе.
• Миграция мыслей. Он мечется от одной мысли к другой – например, обвиняет себя, других или Бога.
• Физиологические реакции. Могут появиться боли в теле: в груди, животе, голове.
• Изменения в режиме сна и аппетите. Плохо спит, иногда теряет или набирает вес.
Чем ты можешь помочь в этот момент:
• Внимательно слушать. Не перебивай, дай ему высказаться, даже если кажется, что он постоянно повторяет одно и то же.
• Позволить выражать эмоции. Пусть плачет, кричит, ругается – все это часть переживания. Можно поддержать его, сказав, что всё нормально, и он вправе чувствовать то, что чувствует.
• Делать приятные вещи для памяти. Смотреть фотографии, вспоминать хорошие моменты – это помогает принять и проживать утрату.
• Поддержка близких людей. Если рядом есть друзья, родители или другие взрослые, важно, чтобы человек чувствовал их поддержку и понимание.
Чего избегать:
• Не игнорировать его чувства. Говорить: «Это ничего, не обращай внимания» – неправильно. Каждая эмоция важна.
• Не торопить его «успокоиться». Не стоит говорить: «Пора прекратить злиться» или «Все уже прошло». Такие слова могут только усилить внутреннюю тревогу.
• Не водить его в места с сильными напоминаниями. Избегай ситуаций или мест, которые могут искажать его переживания или возбуждать злость (например, места, связанные с потерей).
Поддержка близкого человека таким образом поможет ему постепенно, и, главное, безопасно, справиться с сильными эмоциями и найти внутри себя силы двигаться дальше. Дай ему понять, что злость – тоже часть процесса выздоровления, и со временем она утихнет.