Проблемы в семье, расставание с любимым человеком, неуспеваемость в школе или постоянные конфликты с одноклассниками, – все это может вызывать негативные мысли и привести к депрессии. Иногда эти проблемы кажутся непреодолимыми, а боль, которую они причиняют, невыносимой.
Когда ты не знаешь, что делать, и твои друзья не могут тебе помочь, нужно обратиться к родителям или к взрослому, которому ты доверяешь (бабушке, тете, тренеру, школьному психологу, руководителю кружка).
Если чувствуешь себя плохо:
Помни, ты не один: Депрессия – это не слабость, а состояние, которое может случиться с каждым. Более 350 миллионов людей в мире сталкиваются с этим, в том числе подростки.
Обрати внимание на свое состояние: Если ты замечаешь у себя: постоянную грусть, тревогу или усталость, потерю интереса к жизни, друзьям, учебе, проблемы со сном, аппетитом, памятью, у тебя возникают мысли о смерти или желание быть одному – очень важно это не игнорировать.
Поговори с кем-нибудь о своем состоянии:
Родители, школьный психолог, врач, взрослый, которому ты доверяешь – они могут помочь. Сказать «мне тяжело» – это уже шаг к улучшению твоего состояния.
Можно начать разговор с простых фраз:
«Я чувствую себя плохо, и мне нужно, чтобы кто то меня выслушал»,
«Я часто грущу, даже когда вроде все нормально»,
«Я не хочу все держать в себе. Можем вместе найти, кто может мне помочь?»,
«Я боюсь, что меня не поймут, но все равно хочу попробовать объяснить»,
«Я доверяю тебе, поэтому решил рассказать, что со мной происходит».
Где получить помощь:
Существуют специалисты, которые умеют помогать подросткам с депрессией: психологи и врачи-психотерапевты. Иногда нужна терапия, иногда – лекарства, это нормально.
Не пытайся справиться один: Вредные зависимости, изоляция – это не выход. Они только ухудшают состояние.
Если тебе кажется, что боль невыносима – срочно обратись за помощью.
Чем раньше ты обратишься за помощью, тем легче будет справиться с проблемой.