Как планировать свою деятельность. Пошаговая инструкция для подростка
Как планировать свою деятельность. Пошаговая инструкция для подростка
У 90% подростков дедлайн заканчивается хроническим стрессом с элементами тревожного расстройства и закреплением привычки «работать на износ».
Но есть 10% «адреналиновых наркоманов», которым это нравится. Они расцветают в режиме цейтнота и потом мучительно скучают без дедлайнов. Однако и они рискуют выгореть к 18 годам.
Главная опасность в ситуации дедлайна: подросток учится не управлять временем, а терпеть. Он решает проблему не организацией, а саморазрушением (недосып, самобичевание). Во взрослую жизнь он приходит с убеждением: «Нормально работать можно только под страхом смерти».
Что делать, чтобы избегать дедлайнов и все успевать?
Попробуй сделай несколько последовательных шагов.
Шаг 1. Четко сформулируй цель
Прежде чем что-то делать, ответь себе на вопрос: «Чего я конкретно хочу добиться?»
«Хочу выучить 50 новых слов по теме «Еда» и уметь составлять с ними простые предложения к пятнице» – хороший вариант, понятная цель.
Цель должна быть понятной и измеримой – так ты поймёшь, когда она достигнута. Запиши её на листок или в заметки телефона.
Шаг 2. Пойми, зачем тебе это нужно (это про мотивацию)
Спроси себя: «Почему я это делаю? Что мне это даст? Что случится, если я этого не сделаю?» Например, если «убраться в комнате» – чтобы найти свои вещи, пригласить друга без смущения, не слышать мамины нотации. Когда ты осознаешь личную выгоду, делать дело становится легче. Можно даже представить позитивный результат: «Как круто будет, когда я сяду играть в чистой комнате!»
Шаг 3. Найди все возможные пути к цели
Не хватайся за первый пришедший в голову способ. Подумай: «Как еще можно это сделать?» Например, тебе нужно подготовиться к контрольной по истории.
Вариант А: зубрить параграф час подряд.
Вариант Б: сделать краткие конспекты и пересказать их вслух.
Вариант В: найти видео на YouTube по теме и посмотреть с перерывами.
Вариант Г: попросить друга погонять тебя по вопросам.
Запиши 2–4 варианта. Даже, на первый взгляд, неудачные варианты иногда наталкивают на классную идею.
Шаг 4. Выбери лучший вариант
Теперь сравни все варианты по трём критериям:
Сколько времени займет?
Насколько легко/трудно?
Какой даст самый надежный результат?
Совет: не бойся, что лучший вариант может оказаться чуть сложнее. Обычно «золотая середина» между легкостью и качеством – самая умная.
Шаг 5. Разбей дело на этапы и назначь примерное время
Большую цель легко откладывать, потому что она пугает. Разбей ее на маленькие кусочки – промежуточные этапы.
Например, цель: за неделю подготовиться к докладу по географии.
1. Найти 2–3 источника (книги, сайты) – понедельник, после 16.00
2. Составить план доклада (введение, 3 части, вывод) – вторник, 17.30-18.00
3. Написать текст и выучить основные тезисы – среда 16:30–17:00 Поставь напоминания в телефоне. Даже примерное время помогает не прокрастинировать.
Шаг 6. Во время работы контролируй себя и корректируй план
Ты начал делать, но что-то идёт не так? Это нормально. Постоянно задавай себе вопросы: «Я на правильном пути? Укладываюсь ли я в отведённое время? Может, лучше изменить подход?».
Пример: ты запланировал выучить стих за 20 минут, но через 10 минут понял, что запоминается плохо. Вместо того чтобы зубрить дальше, поменяй тактику: прочитай стих под ритм, нарисуй ассоциации к каждой строфе или запиши на диктофон и послушай пару раз. План можно и нужно менять, если получаешь «обратную связь» от реальности.
Шаг 7. После окончания – проанализируй результат
Самое важное, что делает тебя опытнее. Сравни, что получилось, с тем, что хотел в Шаге 1. Ответь себе на вопросы:
Достиг ли я цели полностью? Если нет – что помешало?
Что я сделал хорошо, что стоит повторить?
Какие ошибки допустил? Как не повторять их в следующий раз?
Попробуй начать планировать и через месяц ты будешь планировать как профи!
