Когда близкий человек сталкивается с такой болезненной темой, как самоповреждение, это может вызывать у нас множество эмоций: страх, недоумение, беспокойство, раздражение. Важно знать, как правильно поддержать близкого человека, который переживает тяжелые времена. Ваша поддержка может сыграть ключевую роль в его выздоровлении.
Помните, что ваше главное намерение - это оказать поддержку и быть рядом, чтобы ваш близкий человек чувствовал себя менее одиноким в своей борьбе.
- Найдите способ справиться с собственными эмоциями. Новость о самоповреждении близкого человека вызовет у вас волну противоречивых чувств, а это, в свою очередь, спровоцирует чувство вины. Признание собственных чувств - первый шаг к оказанию помощи любимому человеку.
- Узнайте о проблеме побольше. Лучший способ побороть свои негативные чувства - узнать больше. Проблемы с учёбой, в отношениях со сверстниками, конфликты с родителями, чувства не встретившие взаимности, сильная злость, неоправданные ожидания семьи, тревога перед экзаменами, гендерная самоидентификация, особенности внешности – это далеко не полный список причин, которые могут подтолкнуть подростка к нанесению себе повреждений. Понимание причин такого поведения поможет взглянуть на мир глазами близкого человека.
- Не осуждайте. Воздержитесь от критики, это только усугубит ситуацию. Помните, что человек, практикующий селфхарм, испытывает ужасное чувство одиночества и эмоциональной боли не обостряйте его состояние осуждением.
- Предлагайте поддержку, а не ставьте ультиматумы. Желание помочь вполне естественно, но угрозы, наказания и ультиматумы не принесут никакой пользы. Выразите свою обеспокоенность и дайте человеку понять, что вы рядом и всегда намерены помочь, когда бы он или она ни были готовы к разговору. Предложите другу помощь профессиональных психологов если понимаешь, что ему твоей поддержки недостаточно.
Вот телефоны, по которым можно получить психологическую помощь бесплатно и анонимно:
«Телефон доверия для детей и подростков»: 8-017-263-03-03 (круглосуточно);
«Общенациональная детская линия помощи»: 8-801-100-16-11 (круглосуточно);
«Круглосуточная служба экстренной психологической помощи»: 133;
«Республиканский центр психологической помощи»: 8-017-300-10-06 (пн.-чт. 8:30 - 17:30; пт. 8:30 – 16.00).
Что делать, если друг не рассказывает о своих проблемах и отказывается от помощи?
В целом, помочь человеку в таком состоянии сложно. Некоторые просто ещё не готовы, и в этом нет ничьей вины. Иногда достаточно просто искренне обеспокоиться, аккуратно поинтересовавшись: «Я заметил/а раны и хочу понять, через что ты сейчас проходишь, что испытываешь».
Попытка вывести друга на контакт и искренний разговор - первый шаг к исцелению. Но не взваливайте на себя весь груз ответственности и не позволяйте ситуации выводить вас из эмоционального равновесия.
Используйте этот чек-лист как путеводитель, но всегда помните, что каждый человек уникален.
Слушайте, что говорит ваш близкий, и учитывайте его потребности и желания. Ваша эмпатия и чуткость могут стать важной опорой на пути к исцелению.