Общение с родителями – это не просто разговоры. Это то, что помогает тебе чувствовать себя увереннее, спокойнее и счастливее. Когда ты можешь легко поговорить с мамой или папой, тебе проще справляться со стрессом, тревогой и плохим настроением.
В 11 лет почти все подростки легко общаются с мамой и папой, но к 15 это становится все сложнее, особенно сложно разговаривать с папой. Это нормально: ты взрослеешь, больше общаешься с друзьями, хочешь быть самостоятельным. Общение может становиться другим, главное, не терять уважительный контакт с родителями.
Что дает уважительное общение с родителями:
• ты чувствуешь себя лучше – и физически, и эмоционально;
• у тебя выше самооценка и больше уверенности;
• ты реже сталкиваешься с агрессией, учишься общаться без конфликтов;
• ты знаешь, что тебя поддержат, даже если что-то пошло не так.
Как общаться с родителями:
1. Старайся говорить о том, что чувствуешь: родители не всегда догадываются, что у тебя на душе, и, тем более, не умеют читать твои мысли – расскажи им о том, что тебя беспокоит. Даже, если кажется, что они не поймут, попробуй начать с простого: «Мне сейчас тяжело» или «Я хочу поговорить».
2. Не жди идеального момента: иногда лучше сказать сразу о том, что чувствуешь, чем ждать пока накопится. Даже короткий разговор может помочь тебе почувствовать себя лучше. Если тебе сложно говорить вслух – напиши сообщение или записку.
3. С возрастом общаться становится труднее – это естественно. Ты взрослеешь, и хочется больше свободы – это нормально. Но родители всё равно могут быть твоей опорой, если их не отталкивать. Старайся сохранять контакт на уровне уважительного общения – это поможет и тебе, и им. Построить общение с папой может быть сложнее, об это говорят многие подростки и это нормально. Но папа тоже может быть рядом – попробуй найти с ним общий интерес: спорт, фильмы, техника.
4. Если с родителями трудно – ищи взрослого, которому доверяешь: это может быть бабушка, тетя, тренер, школьный психолог или любимый учитель. Важно, чтобы в сложный момент ты знал, что есть кто-то, с кем можно поговорить честно. Ты не обязан справляться со всем один.
Может быть, эти фразы помогут тебе начать разговор:
• «Можно поговорить? Я не знаю, как сказать, но хочу попробовать»
• «Мне нужно, чтобы ты поняла, что я чувствую»
• «Мне сейчас непросто. Я не прошу решения – просто выслушай меня»
• «Ты можешь просто быть рядом? Мне это важно»
• «Я не всегда говорю, но мне нужна твоя поддержка»
• «Мне легче с тобой делиться проблемами, когда ты просто слушаешь, не критикуя»
• «Я хочу, чтобы мы были ближе, но не знаю, как начать»
• «Я не умею говорить о чувствах, но хочу попробовать»
• «Я немного волнуюсь, но хочу, чтобы ты выслушал»
• «Я чувствую, что запутался и хочу разобраться»
• «Можно я сначала напишу тебе, а потом мы поговорим?» (иногда проще начать с короткой фразы или даже с сообщения)